Можете ли да намалите риска от рак на червата? Експерти предупреждават, че затлъстяването и алкохолът са виновни за нарастването
Затлъстяването и алкохолът водят до по-високи нива на случаи на рак на червата сред младите хора в Обединеното кралство, предупредиха изследователи.
Ново проучване, публикувано в списание Annals of Oncology, разгледа смъртността от рак в Европа и Обединеното кралство, сравнявайки прогнозираните нива на смъртност през 2024 г. с цифрите за 2018 г.
Смъртните случаи от рак на червата при хора на възраст 25-49 години се очаква да нараснат с 26 на цент при мъжете и 39% при жените в Обединеното кралство. Междувременно цифрите за други страни са значително по-ниски: Италия (с 1,5 на сто при мъжете и 2,6 на сто при жените), в Полша (5,9 на сто) и сред испанците (5,5 на сто) и германките (7,2 на сто). ).
Освен че подчертават рисковете, свързани с факторите, свързани с начина на живот, като приема на алкохол, изследователите призоваха хората да се подлагат на скрининг по-рано.
В Англия хората на възраст 60-74 години са поканени за скрининг за рак на червата, като програмата обхваща всички на възраст от 50 до 59 години.
Вижте тази публикация в InstagramПрофесор Карло Ла Векия , от университета в Милано, каза: „Ключовите фактори, които допринасят за нарастването на честотата на рак на червата сред младите хора, включват наднормено тегло, затлъстяване и свързаните с това здравословни проблеми, като високи нива на кръвната захар и диабет. Допълнителни причини са увеличаването на по-тежката употреба на алкохол с течение на времето в Централна и Северна Европа и Обединеното кралство и намаляването на физическата активност.
„Консумацията на алкохол е свързана с ранна поява на рак на червата и страни, в които има намаляване на консумацията на алкохол, като Франция и Италия, не са имали такова значително повишаване на смъртността от този рак.“
И така, как хората могат да помогнат за намаляване на риска от рак на червата? Един лекар говори за някои от ключовите неща, които трябва да имате предвид...
1. Не пушете
„Около седем процента от случаите на рак на червата в Обединеното кралство са свързани с тютюнопушенето. Редовните пушачи са по-склонни да развият полипи в червата си (малки израстъци на тъкан в червата), които, ако не бъдат проверени, могат да станат ракови“, казва д-р Никита Пател, медицински директор във Vitality. „Важно е да осъзнаете, че всяка цигара, която [пушите], може да увеличи риска от рак на червата.“
Добрата новина? Има много подкрепа, която да ви помогне да се откажете (като услугите на NHS за спиране на тютюнопушенето) и що се отнася до здравето, никога не е късно.
Вижте тази публикация в Instagram2. Намалете алкохола
„Както пушенето, всяко количество алкохол също може да увеличи риска от рак, включително рак на червата“, казва д-р Пател. „Когато намалите приема си, вие активно защитавате клетките си от увреждане и намалявате риска от седем различни вида рак.“
Това включва рак на червата, както Cancer Research UK [CRUK] подчертава в своя уебсайт. Изследванията показват, че колкото повече алкохол пиете, толкова по-висок е рискът от рак – но от медицинска гледна точка никое количество не се счита за напълно безрисково.
3. Яжте повече фибри
Повече от 90 процента от възрастните в Обединеното кралство не получават достатъчно диетични фибри, според Националното проучване на диетата и храненето (NDNS) – въпреки че те са жизненоважни за поддържане на червата и всичко това важен микробиом здрав. Освен това...
„От хранителна гледна точка проучванията показват, че включването на богати на фибри храни може значително да намали риска от развитие на рак на дебелото черво , подгрупа на рак на червата“, казва д-р Пател. „Стремете се към 30 g фибри на ден – от храни като овес, грах, боб, плодове, ечемик, карфиол и ядки – за да поддържате червата си здрави и редовни.“
Яденето на цели храни и обемните хранения с боб, бобови растения и зеленчуци е чудесен начин да постигнете това.
4. Избягвайте преработените меса и ограничете червеното месо
Пател изтъква, че има също „силни доказателства, че яденето на много преработено и червено месо увеличава риска от рак на червата“. Така че, ако ядете месо, „най-добре е да мислите за червеното месо като за лакомство от време на време“, предлага тя.
„Стремете се към по-малко от 500 г варено червено месо на седмица и когато е възможно, избягвайте преработените меса. Разменете седмичния си бекон или шунка с алтернатива на зеленчуци – или друг протеин като птиче или риба. Можете дори да опитате вариант с фибри като боб или леща.“
5. Поддържайте здравословно тегло
Както отбелязва Bowel Cancer UK, смята се, че 11 от 100 ракови заболявания на червата (11 процента) в Обединеното кралство са свързани до наднормено тегло или затлъстяване. Разбира се, теглото не винаги е ясен индикатор за индивидуалното здраве на някого, но Пател отбелязва: „Излишните телесни мазнини могат да отделят допълнителни хормони на растежа и да причинят възпаление в клетките ви“ – поради което експертите казват, че загубата на наднормено тегло може да бъде полезна.
„Въпреки това, не разчитайте на модни диети за бързо отслабване, тъй като „бързата“ диета може да ви накара да се почувствате зле и да понижите енергийните си нива, а след като периодът на диета приключи, теглото може да бъде натрупано отново“, казва д-р Пател. „Най-добрият съвет е да се съсредоточите върху създаването на дългосрочни здравословни навици, които ви помагат да отслабвате постепенно и безопасно, така че да можете да го задържите в дългосрочен план.“
