Можете ли да намалите риска от рак на червата? Експерти предупреждават, че затлъстяването и алкохолът са виновни за нарастването

Затлъстяването и алкохолът водят до по-високи равнища на случаи на рак на червата измежду младежите в Обединеното кралство, предизвестиха откриватели.

Ново изследване, оповестено в списание Annals of Oncology, прегледа смъртността от рак в Европа и Обединеното кралство, сравнявайки плануваните равнища на смъртност през 2024 година с цифрите за 2018 година

Смъртните случаи от рак на червата при хора на възраст 25-49 години се чака да набъбнат с 26 на цент при мъжете и 39% при дамите в Обединеното кралство. Междувременно цифрите за други страни са доста по-ниски: Италия (с 1,5 на 100 при мъжете и 2,6 на 100 при жените), в Полша (5,9 на сто) и измежду испанците (5,5 на сто) и германките (7,2 на сто). ).

Освен че акцентират рисковете, свързани с факторите, свързани с метода на живот, като приема на алкохол, откривателите приканиха хората да се подлагат на скрининг по-рано.

В Англия хората на възраст 60-74 години са поканени за скрининг за рак на червата, като програмата обгръща всички на възраст от 50 до 59 години.

Публикация, споделена от Bowel Cancer UK (@bowelcanceruk)

Професор Карло Ла Векия, от университета в Милано, сподели: „ Ключовите фактори, които способстват за повишаването на честотата на рак на червата измежду младежите, включват наднормено тегло, затлъстяване и обвързваните с това здравословни проблеми, като високи равнища на кръвната захар и диабет. Допълнителни аргументи са увеличението на по-тежката приложимост на алкохол с течение на времето в Централна и Северна Европа и Обединеното кралство и намаляването на физическата интензивност.

„ Консумацията на алкохол е обвързвана с ранна поява на рак на червата и страни, в които има понижаване на потреблението на алкохол, като Франция и Италия, не са имали такова доста повишение на смъртността от този рак. “

И по този начин, по какъв начин хората могат да оказват помощ за понижаване на риска от рак на червата? Един доктор приказва за някои от основните неща, които би трябвало да имате поради...

1. Не пушете

„ Около седем % от случаите на рак на червата в Обединеното кралство са свързани с тютюнопушенето. Редовните пушачи са по-склонни да развият полипи в червата си (малки израстъци на тъкан в червата), които, в случай че не бъдат тествани, могат да станат ракови “, споделя доктор Никита Пател, медицински шеф във Vitality. „ Важно е да осъзнаете, че всяка цигара, която [пушите], може да усили риска от рак на червата. “

Добрата вест? Има доста поддръжка, която да ви помогне да се откажете (като услугите на NHS за прекъсване на тютюнопушенето) и що се отнася до здравето, в никакъв случай не е късно.

Публикация, споделена от Bowel Cancer UK (@bowelcanceruk)

2. Намалете алкохола

„ Както пушенето, всяко количество алкохол също може да усили риска от рак, в това число рак на червата “, споделя доктор Пател. „ Когато намалите приема си, вие интензивно защитавате клетките си от увреждане и намалявате риска от седем разнообразни типа рак. “

Това включва рак на червата, както Cancer Research UK [CRUK] акцентира в своя уеб страница. Изследванията демонстрират, че колкото повече алкохол пиете, толкоз по-висок е рискът от рак – само че от здравна позиция никое количество не се смята за изцяло безрисково.

3. Яжте повече фибри

Повече от 90 % от възрастните в Обединеното кралство не получават задоволително диетични фибри, съгласно Националното изследване на диетата и храненето (NDNS) – макар че те са жизненоважни за поддържане на червата и всичко това значим микробиом здрав. Освен това...

„ От хранителна позиция изследванията демонстрират, че включването на богати на фибри храни може доста да понижи риска от развиване на рак на дебелото черво, подгрупа на рак на червата “, споделя доктор Пател. „ Стремете се към 30 g фибри дневно – от храни като овес, грах, фасул, плодове, ечемик, карфиол и ядки – с цел да поддържате червата си здрави и постоянни. “

Яденето на цели храни и обемните хранения с фасул, бобови растения и зеленчуци е превъзходен метод да постигнете това.

4. Избягвайте модифицираните меса и ограничете аленото месо

Пател акцентира, че има също „ мощни доказателства, че яденето на доста модифицирано и алено месо усилва риска от рак на червата “. Така че, в случай че ядете месо, „ най-добре е да мислите за аленото месо като за лакомство понякога “, предлага тя.

„ Стремете се към по-малко от 500 г варено алено месо на седмица и когато е допустимо, избягвайте модифицираните меса. Разменете седмичния си бекон или шунка с опция на зеленчуци – или различен протеин като птиче или риба. Можете даже да опитате вид с фибри като фасул или леща. “

5. Поддържайте здравословно тегло

Както отбелязва Bowel Cancer UK, счита се, че 11 от 100 ракови болести на червата (11 процента) в Обединеното кралство са свързани до наднормено тегло или затлъстяване. Разбира се, тежестта не постоянно е явен знак за самостоятелното здраве на някого, само че Пател отбелязва: „ Излишните телесни мазнини могат да отделят спомагателни хормони на растежа и да причинят инфектиране в клетките ви “ – заради което специалистите споделят, че загубата на наднормено тегло може да бъде потребна.

„ Въпреки това, не разчитайте на фешън диети за бързо намаляване, защото „ бързата “ диета може да ви накара да се почувствате зле и да понижите енергийните си равнища, а откакто интервалът на диета завърши, тежестта може да бъде насъбрано още веднъж “, споделя доктор Пател. „ Най-добрият съвет е да се концентрирайте върху основаването на дълготрайни здравословни привички, които ви оказват помощ да отслабвате последователно и безвредно, тъй че да можете да го задържите в дълготраен проект. “